Контроль игры

Обновлено: февраль 2024

Фактчекинг выполнен Иван Ступин

Если Вы считаете, что тратите слишком много денег или времени на азартные игры, или что они оказывают негативное воздействие на другие сферы Вашей жизни, то важно принять шаги по контролю Вашей игровой деятельности. Предпринимая активные меры для управления игровой деятельностью, Вы можете избежать нежелательных последствий проблемного гемблинга и наслаждаться игрой здоровым и ответственным образом.

Меры ответственного подхода к игре в казино

Лимиты на депозит – ежедневные, еженедельные или ежемесячные денежные лимиты для контроля сумм, которые Вы вносите в казино в качестве депозита. Такие лимиты могут уменьшаться, увеличиваться и удаляться.
Лимиты на потери – такие лимиты применяются, когда Ваши проигрыши в азартных играх достигают определенной установленной суммы.
Проверка на реальность – сообщение, которое отправляется автоматически для контроля течения времени.
Калькулятор – калькулятор бюджета помогает Вам определить, какую сумму Вашего дохода Вы тратите на азартные игры.
Лимиты сессии – Вы можете указать, какое количество времени можете быть залогинены в своем аккаунте. Как только лимит игровой сессии достигнут, Ваш аккаунт будет разлогинен.
Самопроверка – набор вопросов, которые помогут Вам определить, насколько Ваша жизнь находится под влиянием гемблинга.
Самоисключение – Вы можете попросить оператора казино ограничить для Вас доступ к играм на период минимум 6 месяцев. Вы также можете выбрать опцию постоянного исключения. Такое действие нельзя отменить.

Обнаружение признаков

Так как азартные игры имеют стремительный темп и иммерсивную природу, очень легко потерять счет времени и ощутить себя перегруженным. Проблемы с азартными играми возникают в течение некоторого времени, поэтому их сложно идентифицировать на ранних этапах. Нижеперечисленные признаки возникающих проблем не ограничиваются только ими, но являются одними из самых типичных.

Невозможность остановиться: Вы постоянно думаете об игре и готовы делать все что угодно, чтобы продолжать играть, в том числе пропускать работу, учебу и другие мероприятия.
Попытки отыграться: Вы уверены, что можете изменить тренд и вернуть проигранное.
Ложь родным и друзьям: Вы пытаетесь скрыть факт игры, включая информацию о суммах, потраченных на сайтах казино.
Нерациональное поведение: Вы ощущаете необъяснимые изменения Вашей личности, перемены настроения или приступы раздражительности, особенно после игровой сессии.
Финансовые проблемы: Ваши финансы претерпевают проблемы, но Вы продолжаете играть, занимаете деньги у близких и друзей, чтобы покрыть расходы, которые не можете оплатить сами, или продаете свои личные вещи, чтобы получить деньги для игры.
Избегание реальности: гемблинг – основной способ справиться с ежедневными проблемами или попытка избегания мыслей о жизненных проблемах.

Здоровые способы заменить азартные игры

Очень важно найти другие способы удовлетворить эмоциональные потребности, кроме гемблинга, если Вы ощущаете, что азартные игры могут стать проблемой. Вот несколько здоровых альтернатив гемблингу, которые Вы можете попробовать:

Будьте активны

Физическая активность позволяет нам выпускать напряжение и стресс. Поддерживать физическую активность можно, присоединившись к спортивной команде, записавшись в спортзал, занявшись ездой на велосипеде, теннисом или скалолазанием. Каждые 30 минут физической активности в день способствуют устранению стресса и здоровью.

Встречайтесь с новыми людьми и изучайте новое

Одними из основных триггеров зависимого поведения являются скука и изоляция. Заполняя свое свободное время изучением чего-то нового или знакомствами с новыми людьми, Вы можете избавиться от необходимости играть от скуки и удобства. Такая активность может быть разнообразной: можно начать с местной библиотеки или какого-либо общественного учреждения, духовного учреждения (если это подходит для Вас) или онлайн-опций.

Создавайте новые ощущения

Если Вам нравится ощущение волнения, получаемое от азартных игр, Вы можете испытать похожее в других видах деятельности. Например, Вы можете сходить в новый ресторан, начать новое хобби, записаться на волонтерскую работу в приюте для домашних животных или больнице, а также путешествовать.

Научитесь медитировать

Если Вы ощущаете напряженность и играете, чтобы от нее избавиться, отличными альтернативами гемблингу могут стать работа мозга и сосредоточенность. Есть множество способов начать практику медитации сосредоточенности, например, могут помочь такие мобильные приложения, как Insight Timer, Focus meditation, Ceротонин (все эти приложения бесплатны).

Пишите заметки

Ведение журнала поможет Вам проанализировать и осознать Ваши текущие мысли и чувства. Если Вы ощущаете желание сыграть или ощущаете напряжение, пытаясь обуздать это желание, уделите 10 минут написанию заметок об этом. Если Вы снимете напряжение, то сможете заметить уменьшение желания сыграть.