控制你的赌博行为-理性游戏

如果你发现自己在赌博上花费的金钱或时间过多，或者它对你生活中的其他方面产生了负面影响，那么采取措施控制你的赌博活动就很重要了。通过积极管理你的赌博活动，你可以避免问题赌博的负面后果，以健康和负责任的方式享受赌博。

赌场的责任博彩措施

由于许多赌博活动节奏快、极具沉浸感，很容易失去追踪并感到不知所措。赌博问题随着时间的推移而产生，很难及早意识到自己的问题。以下提到的迹象是问题赌博最常见的迹象，可能还有其他我们未提及的迹象。

如果您担心自己的赌博可能会成为问题，那么寻找其他满足您情感需求的方式非常重要。以下是一些健康的赌博替代品，您可以尝试：

运动是释放压力和紧张情绪的出口。保持活跃的方式可以是加入运动队，购买健身房会员卡，或者尝试骑自行车、打网球或攀岩等运动。每天进行30分钟的活动即可改善压力和幸福感。

无聊和孤独是成瘾行为的主要触发因素。学习有趣的事情或结识新人可以使您免于因无聊和方便而赌博。活动的选择范围很广-好的起点可以是您的当地图书馆或社区中心、心灵社区（如果您感觉舒适），或在线社区。

如果您喜欢赌博的刺激感，您可能会发现其他新奇或刺激的体验可以满足同样的需求。例如，您可以尝试新餐厅、新爱好、注册志愿者服务于动物收容所或医院，或旅行等。

如果您发现自己感到紧张，通常会赌博以放松自己，那么冥想和呼吸练习是好的替代方式。有许多途径可以开始冥想练习，例如Insight Timer（免费）、Balance（头一年免费）和Headspace（免费试用后付费订阅）等好的应用资源。如果您想要更活跃的方式，瑜伽也可以帮助您放松。

写日记可以帮助您处理和认识自己的当前想法和感受。如果您有赌博冲动或感到尝试避免赌博时感到紧张，请尝试先花10分钟写日记。如果您先满足了减压的需求，您可能会发现您对赌博的渴望减少了。