Kontrolle über Ihr Glücksspiel - Verantwortlich spielen

Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel Geld oder Zeit in das Glücksspiel investieren oder dass es sich negativ auf andere Lebensbereiche auswirkt, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Glücksspielaktivitäten zu regulieren. Durch proaktive Schritte zur Kontrolle Ihres Glücksspielverhaltens können Sie die negativen Auswirkungen problematischen Glücksspiels verhindern und das Glücksspiel auf eine gesunde und verantwortungsbewusste Weise genießen.

Maßnahmen für verantwortungsbewusstes Glücksspiel in Online-Casinos

Einzahlungslimits: Sie haben die Möglichkeit, tägliche, wöchentliche oder monatliche Geldlimits festzulegen, um die Kontrolle darüber zu behalten, wie viel Sie auf Ihr Casino-Konto einzahlen können. Diese Grenzwerte können jederzeit nach Bedarf angepasst werden.
Verlustlimits: Bei Erreichen eines bestimmten Verlustbetrags beim Glücksspiel werden automatisch Verlustlimits aktiviert, um weitere finanzielle Schäden zu vermeiden.
Reality Checks: Sie erhalten in regelmäßigen Abständen Benachrichtigungen, um Ihre verbrachte Zeit zu überwachen und Ihr Spielverhalten zu reflektieren.
Budgetrechner: Mit unserem Budgetrechner können Sie ermitteln, welcher Anteil Ihres Einkommens Sie verantwortungsbewusst für das Glücksspiel verwenden können.
Sitzungslimits: Sie können festlegen, wie lange Sie in einer Sitzung eingeloggt bleiben möchten. Nach Ablauf des Sitzungslimits werden Sie automatisch von Ihrem Casino-Konto abgemeldet.
Selbsteinschätzung: Durch die Beantwortung einer Reihe von Fragen können Sie besser einschätzen, inwiefern das Glücksspiel Ihr Leben beeinflusst.
Selbstausschluss: Sie haben die Möglichkeit, den Casino-Betreiber zu bitten, Sie für mindestens sechs Monate oder auch dauerhaft vom Glücksspiel auszuschließen. Ein dauerhafter Selbstausschluss kann nicht rückgängig gemacht werden.

Erkennen der Anzeichen

Da das Glücksspiel schnelllebig und intensiv sein kann, ist es leicht, den Überblick zu verlieren und überfordert zu werden. Probleme mit dem Glücksspiel entwickeln sich oft über längere Zeit, daher ist es schwierig, sie frühzeitig zu erkennen. Die genannten Anzeichen sind die häufigsten Symptome für problematisches Glücksspiel, es können jedoch auch andere Anzeichen auftreten, die hier nicht erwähnt wurden.

Was stellen gesunde Alternativen zum Glücksspiel dar?

Falls Sie befürchten, dass das Glücksspiel zu einem Problem werden könnte, ist es wichtig, Alternativen zu finden, um Ihre emotionalen Bedürfnisse auf andere Art und Weise zu befriedigen. Hier sind einige gesunde Alternativen zum Glücksspiel, die Sie ausprobieren könnten:

Bleiben Sie aktiv
Bewegung und Sport eignen sich hervorragend, um Stress und Anspannungen abzubauen. Sie könnten einem Sportverein beitreten, sich im Fitnessstudio anmelden oder Aktivitäten wie Radfahren, Tennis oder Klettern nachgehen. Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag können Stress mindern und das Wohlbefinden verbessern.
Knüpfen Sie neue Kontakte und entdecken Sie Neues
Langeweile und Isolation können häufig Suchtverhalten auslösen. Wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, neue Dinge zu lernen oder neue Menschen kennenzulernen, können Sie vermeiden, aus Langeweile oder Bequemlichkeit zu spielen. Dafür bieten sich viele Möglichkeiten, wie ein Besuch in der örtlichen Bibliothek, im Gemeindezentrum, in spirituellen Gemeinschaften (sofern Sie sich dabei wohlfühlen) oder die Nutzung des Internets.
Sorgen Sie für neue Erlebnisse
Falls Sie die Spannung des Glücksspiels mögen, könnten andere abenteuerliche oder aufregende Erfahrungen dieses Bedürfnis befriedigen. Probieren Sie zum Beispiel ein neues Restaurant aus, entdecken Sie neue Hobbys, engagieren Sie sich ehrenamtlich in einem Tierheim oder Krankenhaus, oder unternehmen Sie eine Reise.
Lernen Sie zu meditieren
Sollten Sie sich gestresst fühlen und normalerweise spielen, um sich zu entspannen, sind Achtsamkeits- und Atemübungen eine gute Alternative. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Achtsamkeitsmeditation zu beginnen. Apps wie Insight Timer (kostenlos), Balance (kostenlos im ersten Jahr) und Headspace (kostenpflichtiges Abonnement nach der kostenlosen Testphase) können dabei hilfreich sein. Wenn Sie eine aktivere Entspannung bevorzugen, kann Yoga eine wertvolle Ergänzung sein.
Führen Sie ein Tagebuch
Das Schreiben in ein Tagebuch hilft Ihnen dabei, Ihre gegenwärtigen Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und anzuerkennen. Sollten Sie das Verlangen zum Glücksspiel verspüren oder sich gestresst fühlen, weil Sie der Spielsucht widerstehen, nehmen Sie sich stattdessen 10 Minuten Zeit, um in Ihr Tagebuch zu schreiben. Indem Sie zuerst Ihr Bedürfnis nach Stressabbau erfüllen, werden Sie womöglich feststellen, dass das Verlangen nach Glücksspiel nachlässt.