Τυχερά Παιχνίδια - Πάρε Τον Έλεγχο Στα Χέρια Σου

Τελευταία Ενημέρωση Φεβρουάριος 2024

Εάν διαπιστώσεις ότι ξοδεύεις πάρα πολλά χρήματα ή χρόνο στον τζόγο ή ότι αυτός επηρεάζει αρνητικά άλλους τομείς της ζωής σου, είναι σημαντικό να λάβεις μέτρα για να ελέγξεις τις δραστηριότητές σου στον στοιχηματισμό. Με τη λήψη προληπτικών μέτρων για τη διαχείριση της ενασχόλησής σου με τα τυχερά παιχνίδια, μπορείς να αποφύγεις τις αρνητικές συνέπειες του προβληματικού στοιχηματισμού και να απολαμβάνεις τα τυχερά παιχνίδια με υγιή και υπεύθυνο τρόπο.

Διορθώθηκε από Σάντρα Σεβαστού

Tα 7 Μέτρα Για Υπεύθυνο Στοιχηματισμό Στα Καζίνο

Όρια καταθέσεων - ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία χρηματικά όρια για να ελέγχεις πόσα χρήματα καταθέτεις στον λογαριασμό σου στο καζίνο. Αυτά τα όρια μπορούν να αυξηθούν, να μειωθούν ή να αρθούν
Όρια απωλειών - τα όρια αυτά θα ενεργοποιούνται όταν χάνεις ένα προκαθορισμένο ποσό κατά τη διάρκεια του στοιχηματισμού
Έλεγχοι πραγματικότητας (Reality Checks) - θα ενεργοποιείται ένα μήνυμα που θα σε βοηθά να καταγράφεις τον χρόνο
Υπολογισμός προϋπολογισμού - ένας υπολογισμός προϋπολογισμού θα σε βοηθήσει να υπολογίσεις πόσα χρήματα από το εισόδημά σου ξοδεύεις για τυχερά παιχνίδια
Όρια συνεδρίας - μπορείς να καθορίσεις το χρονικό διάστημα που επιθυμείς να είσαι συνδεδεμένος. Μόλις επιτευχθεί το όριο συνεδρίας, θα αποσυνδεθείς από τον λογαριασμό σου στο καζίνο.
Αυτοαξιολογήσεις - ένα σύνολο ερωτήσεων που θα σε βοηθήσουν να διαπιστώσεις πόσο επηρεάζεται η ζωή σου από τον τζόγο
Αυτοαποκλεισμός - μπορείς να ζητήσεις από ένα καζίνο να σε αποκλείσει από τα τυχερά παιχνίδια για τουλάχιστον 6 μήνες. Μπορείς επίσης να επιλέξεις να αυτοαποκλεισθείς μόνιμα. Η επιλογή αυτή είναι μη αναστρέψιμη

Εντοπίζοντας Τα Σημάδια

Καθώς πολλές πτυχές των τυχερών παιχνιδιών είναι ταχύτατες και απίστευτα καθηλωτικές, είναι πολύ εύκολο να χάσεις τον έλεγχο. Τα προβλήματα με τα τυχερά παιχνίδια προκύπτουν με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που καθιστά δύσκολο να αναγνωρίσεις τον εθισμό νωρίς. Τα σημάδια που αναφέρονται παρακάτω είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια προβληματικής συμπεριφοράς στον τζόγο, μπορεί να υπάρχουν και άλλα που δεν έχουμε αναφέρει.

Αδυναμία να σταματήσεις: αν σκέφτεσαι συνεχώς τον τζόγο και κάνεις τα πάντα για να συνεχίσεις να παίζεις, συμπεριλαμβανομένης της απουσίας από τη δουλειά, το πανεπιστήμιο και άλλες δραστηριότητες.
Κυνηγάς τις απώλειες: αν πιστεύεις ότι μπορείς να γυρίσεις την τύχη σου και να κερδίσεις πίσω αυτά που έχασες.
Λες ψέματα στους φίλους και την οικογένειά σου: αν αναγκάζεσαι να κρύβεις τις δραστηριότητές σου στον τζόγο, όπως το να κρύβεις συναλλαγές τυχερών παιχνιδιών και να λες ψέματα για το πόσο χρόνο περνάς σε ιστοσελίδες καζίνο.
Ασταθής συμπεριφορά: Εάν παρατηρείς ανεξήγητες αλλαγές στην προσωπικότητά σου, βιώνεις εναλλαγές της διάθεσης ή επεισόδια εκνευρισμού, ιδιαίτερα μετά από μια συνεδρία τυχερών παιχνιδιών.
Οικονομικά προβλήματα: αν τα οικονομικά σου δεν φαίνονται καλά και συνεχίζεις να παίζεις τυχερά παιχνίδια, να δανείζεσαι χρήματα από φίλους και συγγενείς για να καλύψεις απώλειες που δεν είσαι σε θέση να αποπληρώσεις ή να πουλάς τα προσωπικά σου αντικείμενα για να μπορέσεις να χρηματοδοτήσεις τις δραστηριότητές σου στον τζόγο.
Απόδραση από την πραγματικότητα: αν χρησιμοποιείς τα τυχερά παιχνίδια ως κύρια μέθοδο αντιμετώπισης των στρεσογόνων παραγόντων της ζωής σου ή ως προσπάθεια να ξεφύγεις από τις δυσάρεστες σκέψεις και τα στενάχωρα συναισθήματα.

Ποια Είναι Τα Υγιή Υποκατάστατα Για Τα Τυχερά Παιχνίδια;

Η εύρεση τρόπων να ικανοποιείς τις συναισθηματικές σου ανάγκες με άλλους τρόπους εκτός από τον τζόγο είναι σημαντική αν ανησυχείς ότι η ενασχόλησή σου με τα τυχερά παιχνίδια μπορεί να εξελιχθεί σε πρόβλημα. Ακολουθούν ορισμένες υγιείς εναλλακτικές λύσεις για τον τζόγο που μπορείς να δοκιμάσεις:

Μείνε Δραστήριος/α

Η άσκηση χρησιμεύει ως διέξοδος για την εκτόνωση του στρες και της έντασης. Μερικοί τρόποι για να παραμείνεις δραστήριος/α μπορεί να είναι η ένταξη σε μια αθλητική ομάδα, η συνδρομή στο γυμναστήριο και η ενασχόληση με αθλήματα όπως η ποδηλασία, το τένις ή η αναρρίχηση. Ακόμη και 30 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να οδηγήσουν σε βελτίωση του στρες και της ευεξίας.

Γνώρισε Νέους Ανθρώπους και Απόκτησε Νέες Δεξιότητες

Μερικά από τα κύρια εναύσματα για εθιστικές συμπεριφορές είναι η πλήξη και η απομόνωση. Το να γεμίζεις τον χρόνο σου μαθαίνοντας κάτι ενδιαφέρον ή γνωρίζοντας νέους ανθρώπους μπορεί να σε αποτρέψει από το να παίζεις τυχερά παιχνίδια από πλήξη και ευκολία. Οι επιλογές για δραστηριότητες μπορεί να είναι πολλές - κατάλληλα μέρη για να ξεκινήσεις είναι η τοπική σου βιβλιοθήκη, μια πολιτιστική ή αθλητική ομάδα (αν νιώθεις άνετα σε μια τέτοια) ή το διαδίκτυο.

Ζήσε Νέες Εμπειρίες

Αν σου αρέσει ο ενθουσιασμός των τυχερών παιχνιδιών, μπορεί να διαπιστώσεις ότι άλλα μυθιστορήματα ή συναρπαστικές εμπειρίες βοηθούν στην κάλυψη της ίδιας ανάγκης. Για παράδειγμα, μπορείς να δοκιμάσεις ένα νέο εστιατόριο, να βρεις νέα χόμπι, να γραφτείς εθελοντής σε ένα καταφύγιο ζώων ή σε ένα νοσοκομείο και να ταξιδέψεις.

Δοκίμασε τον Διαλογισμό

Αν πιάνεις τον εαυτό σου αγχωμένο και γι'αυτό συνήθως παίζεις τυχερά παιχνίδια ως τρόπο χαλάρωσης, καλές εναλλακτικές είναι η ενσυνειδητότητα και η αναπνοή, Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεκινήσεις με μια πρακτική διαλογισμού ενσυνειδητότητας - καλοί πόροι που βασίζονται σε εφαρμογές γι'αυτό είναι το Insight Timer (δωρεάν), το Balance (δωρεάν για τον πρώτο χρόνο) και το Headspace (συνδρομή επί πληρωμή μετά τη δωρεάν δοκιμή). Αν προτιμάς κάτι πιο δραστήριο, η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να χαλαρώσεις.

Κράτα Ημερολόγιο

Το να αποτυπώνεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου σε ένα ημερολόγιο σε βοηθά να επεξεργαστείς και να αναγνωρίσεις τις παρούσες σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Αν σε πιάνει η επιθυμία να παίξεις τυχερά παιχνίδια ή νιώθεις αγχωμένος προσπαθώντας να αποφύγεις τη λαχτάρα του τυχερού παιχνιδιού, δοκίμασε πρώτα να αφιερώσεις 10 λεπτά για να γράψεις ημερολόγιο. Αν ικανοποιήσεις πρώτα την ανάγκη σου για μείωση του στρες, μπορεί να διαπιστώσεις ότι η επιθυμία σου για τζόγο μειώνεται.