Come controllare il gioco d'azzardo

Misure di Gioco Responsabile nei Casinò

Limiti di deposito - limiti giornalieri, settimanali o mensili per controllare quanto depositi sul tuo conto al casinò. Questi limiti possono essere aumentati, diminuiti o rimossi.
Limiti di perdita - questi limiti vengono attivati quando perdi un importo predeterminato durante il gioco d'azzardo.
Controlli di realtà - verrà attivato un messaggio per aiutarti a tenere il conto del tempo
Calcolatrice - una calcolatrice di budget ti aiuterà a capire quanto denaro del tuo reddito stai spendendo per il gioco d'azzardo.
Limiti di sessione - puoi specificare la quantità di tempo in cui desideri rimanere connesso. Una volta raggiunto il limite di sessione, verrai disconnesso dal tuo account del casinò.
Autovalutazione - una serie di domande che ti aiuteranno a scoprire quanto la tua vita sia influenzata dal gioco d'azzardo.
Autoesclusione - puoi chiedere a un operatore di casinò di escluderti dal gioco d'azzardo per almeno 6 mesi. Puoi anche scegliere di autoescluderti in modo permanente; questa opzione non è reversibile.

Individuare i Segnali

Dato che molti aspetti del gioco d'azzardo sono veloci e incredibilmente coinvolgenti, è molto facile perdere il filo del discorso e farsi sopraffare. I problemi con il gioco d'azzardo si manifestano nel tempo, rendendo difficile riconoscere precocemente il problema. I segnali indicati di seguito sono i più comuni sintomi del gioco problematico, ma potrebbero essercene altri che non abbiamo menzionato.

Incapacità di smettere: se pensi costantemente al gioco d'azzardo e fai di tutto per continuare a giocare, compreso perdere il lavoro, l'università e altri eventi.
Inseguire le perdite: se credi di poter risollevare la tua fortuna e recuperare ciò che hai perso.
Mentire ad amici e familiari: se ti trovi a dover nascondere le tue attività di gioco, come ad esempio nascondere le transazioni di gioco e mentire su quanto tempo passi sui siti di casinò.
Comportamento irrazionale: se hai cambiamenti inspiegabili nella tua personalità, se hai sbalzi d'umore o episodi di irritazione, soprattutto dopo una sessione di gioco.
Problemi di denaro: se le tue finanze non sono rosee e continui a giocare d'azzardo, a chiedere prestiti ad amici e familiari per coprire le perdite che non sei in grado di ripagare o a vendere i tuoi beni per poter finanziare le tue attività di gioco.
Sfuggire alla realtà: se utilizzi il gioco d'azzardo come metodo principale per affrontare i fattori di stress della vita o come tentativo di evadere dal pensiero dei fattori di stress.

Quali sono i Sostituti Sani del Gioco d'Azzardo?

Trovare il modo di soddisfare i tuoi bisogni emotivi in modi diversi dal gioco d'azzardo è importante se temi che il gioco possa diventare un problema. Ecco alcune alternative sane al gioco d'azzardo che puoi provare:

Rimani Attivo

L'esercizio fisico serve a scaricare lo stress e la tensione. Alcuni modi per mantenersi attivi possono essere l'iscrizione a una squadra sportiva, l'iscrizione in palestra e la pratica di sport come la bicicletta, il tennis o l'arrampicata. Anche 30 minuti di attività al giorno possono migliorare lo stress e il benessere.

Incontrare Nuove Persone e Imparare Cose Nuove

Alcuni dei principali fattori scatenanti dei comportamenti di dipendenza sono la noia e l'isolamento. Riempire il tuo tempo imparando qualcosa di interessante o conoscendo nuove persone può impedirti di giocare d'azzardo per noia e comodità.

La scelta delle attività può essere ampia: un buon punto di partenza è la biblioteca o il centro sociale locale, una comunità spirituale (se ti senti a tuo agio in una di esse) o l'internet.

Sperimentare Cose Nuove

Se ti piace l'emozione del gioco d'azzardo, potresti scoprire che altri romanzi o esperienze eccitanti aiutano a soddisfare lo stesso bisogno.

Ad esempio, puoi provare un nuovo ristorante, trovare nuovi hobby, fare volontariato in un rifugio per animali o in un ospedale e viaggiare.

Impara a Meditare

Se sei stressato e sei solito giocare d'azzardo per rilassarti, una buona alternativa è rappresentata dalla meditazione mindfulness e dal lavoro sul respiro.

Ci sono molti modi per iniziare a praticare la meditazione mindfulness: buone risorse basate su app sono Insight Timer (gratuito), Balance (gratuito per il primo anno) e Headspace (abbonamento a pagamento dopo la prova gratuita). Se preferisci qualcosa di più attivo, anche lo yoga può essere utile per rilassarti.

Scrivi su un Diario

Scrivere un diario ti aiuta a elaborare e riconoscere i tuoi pensieri e sentimenti attuali. Se ti viene l'impulso di giocare d'azzardo o ti senti stressato nel tentativo di evitare la voglia di giocare, prova a dedicare 10 minuti al diario.

Se prima soddisferai il tuo bisogno di ridurre lo stress, potresti scoprire che il tuo desiderio di giocare d'azzardo diminuirà.

Controllare le Attività del Gioco d'Azzardo