Mengawal Aktiviti Perjudian Anda

Last Updated: Ogos 2024

Jika anda mendapati bahawa anda membelanjakan terlalu banyak wang dan masa, atau mendapati bahawa perjudian memberi kesan negatif kepada bidang lain dalam hidup anda, ia penting untuk mengambil langkah untuk mengawal aktiviti anda. Mengambil langkah proaktif untuk mengurus permainan anda boleh membantu anda mengelakkan akibat negatif masalah perjudian dan menikmatinya secara sihat dan bertanggungjawab.

Langkah Perjudian Secara Bertanggungjawab di Kasino

Had Deposit - had kewangan harian, mingguan atau bulanan untuk mengawal jumlah yang anda masukkan ke dalam akaun kasino anda. Ini boleh ditambah, dikurangkan atau dipadam.
Had Kerugian - ini akan dicetuskan apabila anda kehilangan jumlah yang telah ditetapkan semasa berjudi.
Pemeriksaan Realiti - mesej akan dicetuskan untuk membantu anda menjejaki masa.
Kalkulator - kalkulator belanjawan akan membantu anda mengetahui jumlah wang daripada pendapatan anda yang anda belanjakan untuk berjudi.
Had Sesi - anda boleh menentukan jumlah masa yang anda ingin log masuk dan keluarkan anda daripada akaun anda setelah had ini dicapai.
Penilaian Kendiri - satu set soalan yang akan membantu anda mengetahui sejauh mana kehidupan anda dipengaruhi oleh perjudian
Pengecualian Diri - anda boleh meminta pengendali kasino untuk mengecualikan anda daripada berjudi selama sekurang-kurangnya 6 bulan yang juga boleh dilanjutkan secara kekal, pilihan ini tidak boleh diterbalikkan.

Mengesan Tanda-Tanda

Oleh kerana banyak aspek perjudian yang pantas dan sangat mengasyikkan, ia sangat mudah untuk lupakan masa dan diri. Isu perjudian datang secara beransur-ansur, menjadikannya sukar untuk mengenalinya lebih awal. Tanda-tanda masalah perjudian yang disenaraikan di bawah adalah yang paling biasa tetapi terdapat tanda-tanda lain yang tidak kami nyatakan.

Tidak dapat berhenti: jika anda sentiasa memikirkan tentang perjudian, anda akan melakukan apa sahaja untuk meneruskan perjudian termasuk memonteng kerja, universiti dan acara lain.
Mengejar kerugian: jika anda percaya bahawa anda boleh mengubah nasib anda dan memenangi semula apa yang anda rugi.
Berbohong kepada rakan dan keluarga: jika anda mendapati diri anda terpaksa menyembunyikan aktiviti perjudian anda seperti menyembunyikan transaksi perjudian dan berbohong tentang berapa banyak masa yang anda luangkan di tapak kasino.
Tingkah laku tidak rasional: jika anda mengalami perubahan pada personaliti anda, mengalami perubahan mood atau episod kerengsaan, terutamanya selepas sesi perjudian.
Masalah wang: jika kewangan anda tidak kelihatan baik dan anda masih berjudi, meminjam wang daripada rakan dan keluarga untuk menampung kerugian yang tidak dapat anda bayar semula atau menjual harta benda anda untuk membiayai aktiviti perjudian anda.
Melarikan diri dari realiti: jika anda menggunakan perjudian sebagai kaedah utama untuk mengatasi tekanan hidup atau sebagai percubaan untuk melarikan diri daripada memikirkan tekanan hidup.

Menyekat Pembayaran Perjudian dengan Bank Anda

Satu pilihan yang amat berguna untuk mengelakkan perbelanjaan di luar kemampuan anda ialah melaksanakan blok perjudian dengan bank anda.

Sekatan jenis ini datang dalam bentuk individual measure untuk setiap satu kad anda dan dirujuk sebagai sama ada "card freezes" atau "gambling restrictions". Langkah-langkah ini kebanyakannya boleh digubal melalui apl perbankan mudah alih anda di bawah tetapan "card control" atau "merchant control". Kedua-dua istilah mempunyai fungsi yang hampir sama.

Menurut banyak pengawal selia, ciri ini disyorkan untuk digunakan bersama perisian menyekat dan skim pengecualian diri. Adalah penting juga untuk ambil perhatian bahawa transaksi kad kredit untuk produk perjudian kini diharamkan di beberapa wilayah seperti United Kingdom.

Menjaga Keseronokan Perjudian

Tumpuan sebenar perjudian secara bertanggungjawab adalah untuk memastikan bahawa mana-mana permainan yang anda mainkan kekal menyeronokkan.

Memberi perhatian kepada faktor tertentu yang meningkatkan pengalaman permainan anda sambil mengambil kira langkah perjudian secara bertanggungjawab yang dinyatakan sebelum ini akan memastikan aktiviti itu menghiburkan dan selamat.

Berikut ialah beberapa petua untuk mengekalkan keseronokan berjudi:

Ingat bahawa perjudian adalah hiburan. Walaupun kemenangan boleh menarik perhatian, bermain untuk hiburan dan bukan untuk keuntungan yang menguntungkan.
Kenali permainan. Mempelajari tentang peraturan, kemungkinan dan corak yang rumit boleh membantu anda membuat keputusan yang lebih baik semasa anda bermain.
Kelilingi diri anda dengan pengaruh positif. Cuba berjudi dengan orang lain yang berjudi dengan penuh tanggungjawab.
Dapatkan pengendali yang amalkan perjudian secara bertanggungjawab. Jika dilindungi oleh pengendali permainan yang anda mainkan, sama ada dalam talian atau secara peribadi, menjadikan pengalaman itu lebih menyeronokkan.
Lakukan lebih daripada sekadar berjudi. Menemui set pelbagai aktiviti untuk dinikmati dalam kehidupan seharian akan menjadikannya lebih mudah untuk menikmati keseronokkan perjudian.

Apakah Penggantian Sihat untuk Perjudian

Mencari cara untuk memenuhi keperluan emosi anda selain daripada perjudian adalah penting jika anda bimbang perjudian anda mungkin menjadi masalah. Berikut ialah beberapa alternatif yang sihat yang boleh anda cuba:

Kekal Aktif

Bersenam berfungsi sebagai cara melepaskan stress dan ketegangan. Beberapa cara untuk kekal aktif boleh menyertai pasukan sukan, mendapatkan keahlian gym dan menyertai sukan seperti berbasikal, tenis atau memanjat batu. Hanya 30 minit aktiviti setiap hari boleh meningkatkan kesejahteraan.

Kenali Orang Baru dan Belajar Perkara Baru

Beberapa pencetus utama ketagihan adalah kebosanan dan pengasingan. Mengisi masa anda mempelajari sesuatu yang menarik atau bertemu orang baharu boleh menghalang anda daripada berjudi daripada kebosanan dan kemudahan. Pilihan untuk aktiviti boleh menjadi luas - tempat yang baik untuk bermula ialah perpustakaan atau pusat komuniti tempatan anda, komuniti rohani (jika anda berasa selesa), atau dalam talian.

Alami Perkara Baharu

Jika anda suka keseronokan perjudian, anda mungkin mendapati bahawa aktiviti lain atau pengalaman menarik mungkin memenuhi keperluan yang sama. Contohnya, anda boleh mencuba restoran baharu, mencari hobi baharu, mendaftar untuk menjadi sukarelawan di pusat perlindungan haiwan atau hospital dan melancong.

Belajar untuk Bermeditasi

Jika anda mendapati diri anda tertekan dan biasanya berjudi sebagai cara untuk berehat, alternatif yang baik ialah mindfulness dan pernafasan. Terdapat banyak cara untuk bermula dengan amalan meditasi - sumber berasaskan aplikasi yang baik untuk ini ialah Insight Timer (percuma), Balance ( percuma untuk tahun pertama) dan Headspace (langganan berbayar selepas percubaan percuma). Jika anda lebih suka sesuatu yang lebih aktif, yoga juga boleh membantu untuk berehat.

Tulis dalam Jurnal

Jurnal membantu anda memproses dan mengakui pemikiran dan perasaan anda sekarang. Jika anda mendapat keinginan untuk berjudi atau berasa tertekan cuba mengelakkan keinginan berjudi, cuba ambil masa 10 minit untuk menulis jurnal terlebih dahulu. Jika anda memenuhi keperluan anda untuk mengurangkan tekanan terlebih dahulu, anda mungkin mendapati keinginan anda untuk berjudi berkurangan.

Tarik diri daripada pengiklanan perjudian

Isu yang semakin dibicara sejak beberapa bulan kebelakangan ini ialah mengenai pengiklanan perjudian dan pencegahan kesan negatifnya.

Khususnya platform media sosial, seperti YouTube atau Facebook, telah menjadi tumpuan utama. Jika anda bergelut dengan keterlihatan produk perjudian pada platform sedemikian, anda boleh menarik diri daripada melihat jenis pengiklanan ini dengan melaraskan pengiklanan anda pada platform ini.

Langkah-langkah untuk ini adalah seperti berikut:

Pastikan anda log masuk ke akaun Meta atau Google anda yang berkaitan.
Lawati tetapan Iklan melalui penyemak imbas web pada peranti anda.
Buka togol "Ad Personalisation" dan akses bahagian "How your ads are personalized section" di bawahnya.
Cari kategori "Alcohol” dan "Gambling" dan klik tab "See Fewer" di sebelah jenis pengiklanan yang anda tidak mahu lihat lagi.
Sila ambil perhatian bahawa tidak dijamin bahawa anda tidak akan melihat sebarang bahan pengiklanan yang mengandungi topik ini tetapi anda sepatutnya melihatnya jauh lebih sedikit. Anda juga boleh melihat iklan pada mana-mana topik ini jika anda menonton kandungan yang berkaitan dengannya